• Что такое здоровый образ жизни, каждый понимает по-своему. Для кого -

     

    активности вы отдаете предпочтение. Это может быть как спортивная игра вроде футбола, тенниса или баскетбола, так и простой комплекс упражнений, известный каждому школьнику на уроках физкультуры. Главное, заниматься с определенной оче. Читать дальше>>

    Прежде всего, необходимо дать определение понятию утренней гимнастики или зарядки. Зарядка – это не тренировка. Это комплекс простых физических упражнений, способствующий активизации нашего организма после сна, приведения всех его систем к состоянию бодрствования. Если занятия утренней гимнастикой проводить систематически, на протяжении длительного срока, то мы можем улучшить свою сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы, укрепим мышцы, улучшим осанку и усилим обмен веществ. Все это в сумме повысит нам работоспособность, улучшит общее самочувствие, аппетит и сон. Цена вопроса – уделять 10-15 минут на выполнение нехитрых упражнений.

    Но что-то, тем не менее, нам мешает. Самое распространенное – это отговорка про отсутствие времени. Однако у нас есть время лежать, проснувшись, лишние 10 минут в кровати под одеялом. Следовательно, время у нас есть, но мешает этому банальная ле. Читать дальше>>

    Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых. не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

    Во-вторых. утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

    В-третьих. утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы мо. Читать дальше>>

    Существует 5 основных типов физических нагрузок, которые используют в разных случаях.

    1. Изометрические упражнения — это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах нет. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете мышцы на протяжении 10-20 с, а потом расслабляетесь — типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь в недвижимый предмет — это тоже классический пример изометрии.

    Исследование показали, что изометрические упражнения оказывают содействие увеличению размеров и силы мышц. Но такие упражнения совсем не имеют положительного влияния на сердечно-сосудистую систему. Наоборот, изометрические сокращения мышц кисти — сжатие предмета на протяжении нескольких секунд, — приводят к кратковременному повышению артериального давления, которое потенциально опасно для больных с гипертонией. Этот вид физической активности может спровоцировать наруше. Читать дальше>>

    Лень – отнюдь не приятная соседка. Именно она встает стеной, когда в голове проскальзывает мысль о занятиях спортом. В домашних условиях тренироваться практически невозможно все по той же причине. Но, вот, собравшись с силами и дав твердое обещание измениться к лучшему, Вы начинаете подыскивать спортивный клуб. Многообразие новых спортивных направлений пугает Вас?

    Если Вы со всей серьезностью решили заняться самосовершенствованием, честно соблюдать составленный инструктором рацион питания, то шейпинг Вас порадует. Вам будет предложена система упражнений на различные группы мышц, а также появится возможность до мелочей ежемесячно отслеживать изменения в фигуре.

    Аэробика предназначена для любителей подвигаться, потанцевать. Те, кто желает развить координацию, держать мышцы в тонусе, укрепить сосуды и сбросить пару килограмм, могут подобрать подходящую разновидность –. Читать дальше>>

    Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.

    Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обрат. Читать дальше>>

     



  • На главную