• Как начать здоровый образ жизни?

     

    Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как я начинал вести здоровый образ жизни. Я не люблю категоричность и считаю, что перемены должны наступать постепенно.

    Поэтому сначала я решил сделать всего несколько шагов навстречу своему здоровью. Но оказалось, что именно эти первые шаги были самыми важными.

    Шаг 1. Включи свой разум.

    Просто начните думать, над своими действиями и о том, как они влияют на здоровье. Миллионы людей, не задумываясь, открывают дверцу холодильника и ищут что-нибудь «пожевать». А организм в это время совершенно не голоден!

    В общем, если вы что-то делаете, то делайте это осознанно. Если вы, например, задаете себе вопрос: «А можно ли мне ходить в солярий?». И не знаете ответа – это не страшно. Вы легко сможете его найти. Страшно, если вы не спросите себя об этом.

    Шаг 2. Поставь цель и материализуй ее.

    Раз вы хотите узнать, как начать здоровый образ жизни, значит, вы уже решили, что это вам нужно. Я не знаю, почему вы приняли такое решение, но уверен, что об этом вы не пожалеете.

    Кстати, хочу поделиться с вами одним способом, которым можно поддерживать высокую мотивацию. Превратите достижение своей цели в соревнование. Добьетесь цели – вы чемпион!

    Теперь свою цель вы обязательно должны материализовать – этим вы приблизите ее достижение. Думаю, было бы здорово нарисовать яркий плакат с надписью «Сегодня я веду здоровый образ жизни» и повесить его на видное место.

    Но, должен признаться, я постеснялся это сделать. Я просто каждый день делал запись в своем ежедневнике. И затем ставил галочку, если задание было выполнено.

    Обязательно перенесите свою цель на бумагу!

    Первое, на что вам следует обратить внимание – это питание. Прочитайте статью об основах правильно питания и начинайте действовать. Для меня самым сложным было воздержаться от «вечернего жора». Я решил ограничить себя пятью приемами пищи в день и поступил следующим образом. На холодильник с левой стороны я налепил 5 магнитиков и после каждой трапезы (независимо от ее размера), я передвигал один магнитик вправо. Помогло!

    Шаг 4. Начни движение.

    Регулярно занимайтесь физкультурой или спортом. Здоровый образ жизни без этого мне не представляется! Желательно каждый день уделять внимание своей физической форме. Не обязательно ходить тренажерный зал, можно заниматься и дома или на улице. Но главное регулярно!

    Шаг 5. Научись правильно спать.

    Если ты не выспался, то ты проспал целый день! Научиться соблюдать режим – один из первых шагов навстречу здоровому образу жизни. Большинству из нас приходиться рано вставать по будням. А вот ложиться многие любят попозже.

    Обычно это приводит к следующей ситуации. В течение рабочей недели организм не высыпается, а в выходные человек спит до обеда. Это нездорово, так как организму легче просыпаться в одно и тоже время. Я обратил ваше внимание лишь на один пункт, а подробнее о здоровом сне читайте здесь .

    Вот как вы можете начать вести здоровый образ жизни. Думаю я ответил на ваш вопрос.

    Присоединяйтесь к нам прямо сейчас, ну или с завтрашнего утра

    Да, у кого есть свои мнения по теме статьи, прошу в комментарии!

    С уважением, Батаев Павел

     



  • На главную